短距離での練習やハーフマラソン・フルマラソンのペース配分にご活用ください。
フルマラソン2時間～2時間30分、ハーフマラソン1時間～1時間15分
マラソントップランナーの方のペース。
2時間30分を切るには、3分30秒前後で走り続けることが必要。
3:00/km：ハーフマラソン 1時間03分18秒、フルマラソン 2時間06分35秒
3:10/km：ハーフマラソン 1時間06分49秒、フルマラソン 2時間13分37秒
3:20/km：ハーフマラソン 1時間10分20秒、フルマラソン 2時間20分39秒
3:30/km：ハーフマラソン 1時間13分50秒、フルマラソン 2時間27分41秒
▼詳細ラップ・スプリット表
フルマラソン2時間30分～2時間50分、ハーフマラソン1時間15分～1時間25分
サブ3を達成したら、目指すは2時間50分。
1kmのラップタイム4分切るペースで走れることが条件。
